上海白癜风患者应该如何改善睡眠呢?白癜风是一种由于患者皮肤黑色素细胞受损而导致的色素流失的疾病。其具体发病机制尚未全部明确，因此白癜风的治疗也比较困难。在积极治疗白癜风的同时，也要注意日常生活的护理。很多白癜风患者长期处于焦虑抑郁状态，睡眠质量不是很高。长期睡眠质量低下，对提高机体免疫力是不好的。那么，白癜风患者应该如何改善睡眠呢?让我们一起来看看吧。

　　1、在睡觉前吃一些舒缓的食物。

　　很多白癜风患者也会因为自身疾病或各种不良的情绪也会在夜间出现而感到非常焦虑，情绪波动较大，影响睡眠质量。所以白癜风患者平时要控制好自己的情绪，睡前不要想太多不好的事情。如果你有一个睡不着的习惯，可以在睡前吃一些助眠食物，比如喝一杯牛奶或者吃一些水果，不仅可以缓解心情，还可以提高白癜风患者的睡眠质量。

　　2、适当的日间锻炼。

　　运动不仅可以锻炼人的身体素质，促进新陈代谢，加快血液循环，提高机体免疫力，还可以转移患者的注意力，缓解不良情绪。此外，适量运动还能促进体内多余脂肪的燃烧，有助于降低高血压、糖尿病和冠心病的发病率。白天适当的运动也有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　上海白癜风医院温馨提示：现在大家的生活节奏都在加快，各种娱乐学习活动都在侵犯大家的睡眠时间。而且生活工作压力很大，很多人都有睡眠障碍。睡眠是身体恢复的好时机。对于比较注重提高免疫力的白癜风患者来说，良好的睡眠质量必不可少。所以在日常生活中要保持良好的生活习惯，这样才能更加良好的治疗疾病。